幫助孩子鍛煉身體的方法

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  要想在人生中取得一番成就,獲得成功,除了需要具備情商、智商等條件外,還必須具備~個(gè)重要條件,那就是強(qiáng)健的體魄。身體素質(zhì)是事業(yè)成功的重要保證,父母千萬不可忽視。為了讓孩子擁有一副健康的身體,父母應(yīng)積極引導(dǎo)孩子做好如下工作:

  (1)支持孩子參加學(xué)校安排的晨練,特別是冬天不輕易讓孩子缺席或遲到。鼓勵(lì)孩子參加各項(xiàng)體育活動(dòng)和上好體育課。

  (2)創(chuàng)造一些條件,讓孩子在家也能參加一些體育鍛煉。特別是星期天和節(jié)假日,家庭體育鍛煉宜側(cè)重于小型多樣,如夏季游泳、冬季跳繩、周日打羽毛球。節(jié)假日時(shí)間如果較長(zhǎng),可以結(jié)合旅游進(jìn)行爬山、劃船,即使在室內(nèi)也可練習(xí)仰臥起坐、抓舉啞鈴等。如果家長(zhǎng)也參加,不僅能增強(qiáng)孩子體育鍛煉的意識(shí),而且能融洽兩代人的關(guān)系,縮短心理距離,也有利于家長(zhǎng)自身的生理和心理健康。

  (3)重視孩子體育鍛煉,還要時(shí)時(shí)提醒孩子注意4個(gè)堅(jiān)持:堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉,使體內(nèi)各種組織器官在劇烈運(yùn)動(dòng)中的能量物質(zhì)消耗和運(yùn)動(dòng)后所得到的超額補(bǔ)償,形成持久的良性循環(huán),促進(jìn)新陳代謝;堅(jiān)持全面鍛煉,認(rèn)真參加跑、跳、投擲等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng),全面發(fā)展力量、速度、彈跳力、靈敏度等各項(xiàng)素質(zhì);堅(jiān)持室外鍛煉,新鮮的空氣、充足的陽光,對(duì)機(jī)體的新陳代謝、營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用都有重要意義,室外多變的氣候也有利于提高身體的抵抗力;堅(jiān)持循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)量逐步增加,不能固定不變或盲目過量。

  總之,孩子體育鍛煉也不是短時(shí)期內(nèi)就能見效的,切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)、一曝十寒,貴在持之以恒。

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